Автор: Нет сомнения, что овсяная каша полезна на завтрак, желательно приготовленная на молоке, с добавлением изюма или меда. Зерно овса содержит витамины группы B, PP, K, E, С и H, и минеральные вещества магний, железо и хром. В данной же статье мы поговорим об экспресс-диетах для похудения с использованием в качестве основного (или единственного!) блюда овсяной каши, и есть ли польза от подобного похудения.
Снижение веса на овсяных диетах значительное, при значительном избыточном весе может достигать до 5 кг в неделю, но обусловлено это снижение в основном не потерей подкожного или внутреннего жира, а содержимого желудочно-кишечного тракта, воды организма и частично мышечной ткани.
Цель овсяной диеты далеко не гастрономическая – человек с избыточным весом прибегает к ней исключительно для похудения, притом срочно, к определенной дате. Прибегая к овсяной диете, мы расписываемся в том, что вовремя не взялись за себя, а теперь обстоятельства сложились так, что иного выхода, как прибегнуть к жесткой экспресс-диете, уже и нет. Другой пользы овсяная диета с собой не несет, не следует обольщаться уникальным составом овса и надеяться, помимо сброса за короткое время нескольких килограммов веса,на еще какие-то чудодейственные изменения в организме.
С любой экспресс-диетой всегда связан определенный вред для организма, компенсируемый только преимуществом сиюминутной пользы, и ни один продукт сам по себе обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами не в состоянии, каким бы ценным он не считался.
Рациональное похудение предполагает похудение с дефицитом калорий не более 400 ккал, и даже на 5 кг в оптимальном режиме худеть придется 3 месяца.
При соблюдении овсяной диеты в ваш организм не происходит поступление всех необходимых питательных веществ, поэтому диетологи рекомендуют, придерживаясь этой диеты, учитывать некоторые правила:
- придерживаться овсяной диеты необходимо не более 1–2 недели, если есть желание, то её можно повторить спустя полгода
- следующий способ применения овсяной диеты – в виде разгрузочных дней – 1 раз в неделю, но не более 3 дней в месяц
Разработчики диет считают, что более полезным и рациональным является применение овсяной диеты в виде разгрузочных дней. Благодаря этому происходит оздоровление всего организма, очищение от шлаков, улучшается обмен веществ, а это само по себе приведет к сбрасыванию лишних килограммов.