Автор: Первый завтрак: вареные яйца (2 штуки), или порцию обезжиренного творога, или любую кашу, сваренную на воде, а еще чашка кофе (несладкий), мед (1 чайная ложка), шоколад маленький кусочек (черный горький).
Второй завтрак: чашка травяного или зеленого чая, гранат (половина).
Обед: порция мяса отварного нежирных сортов, или грудка индейки, или белая морская рыбы плюс салат из любых свежих овощей заправленный (нерафинированным) растительным маслом (можно оливковое или любое другое), чай (зеленый без сахара).
Полдник: горсточка чищеных орехов или семечек, одно яблоко (зеленое), один грейпфрут можно гранат.
Ужин: одна порция обезжиренного несладкого йогурта или просто чай (зеленый без сахара).
