Автор: Калорийность ежедневного рациона, диеты от Софи Лорен, составляет одну тысячу килокалорий.
Первый день
На завтрак: фреш из апельсинов (один стакан), отварное куриное яйцо.
На обед: шестьдесят граммов отварного мяса нежирной индейки с ассорти из овощей выложить на лист салата и посыпать нежирным (0%) тертым сыром.
На ужин: сто пятнадцать граммов отварных креветок с макаронами из муки твердых сортов, в порцию измельченного шпината добавить низкокалорийный соус.
На десерт: большое яблоко.
Второй день
На завтрак: в любые злаки (грубого помола) добавить обезжиренное свежее молоко.
На обед: сто граммов спрессованного нежирного творога, порция салата из свежих фруктов.
На ужин: сто пятнадцать граммов фрикаделек из индейки, приготовленные на пару, порция спагетти (из муки твердых сортов), измельченные листья салата заправить нежирным йогуртом.
На десерт: большая груша.
Третий день
На завтрак: половинка соленого бублика «бейгале» (из муки твердых сортов), небольшой кусочек нежирного твердого сыра или брынзы.
На обед: сто пятнадцать граммов отварного нежирного куриного мяса, измельченный зеленый салат, заправленный одной чайной ложкой оливкового масла (первого, холодного отжима).
На ужин: сто семьдесят граммов лазаньи с обезжиренным твердым сыром, большая порция салата из ассортимента зелени с нежирной заправкой.
На десерт: один большой грейпфрут.
Повторив ее пример и все рекомендации, Вы обязательно получите восхитительный результат. Попробуйте, удачи!
