Автор: Предлагаем следующий рацион питания деловой диеты на семь дней. Потеря веса до шести килограмм.
На завтрак
Первый вариант: один стакан обезжиренного молока и овсяные хлопья (30 г).
Второй вариант: бутерброд из одного кусочка хлеба с отрубями, одной столовой ложки нежирного творога и запеченного помидора.
Третий вариант: бутерброд с небольшим бананом.
Четвертый вариант: один кусочек черного хлеба с отрубями, одно сваренное круто яйцо, полстакана апельсинового фреша.
На обед
Первый вариант: бутерброд с 50 г. отварной куриной грудкой, обезжиренный твердый сыр (75 г), кусочек свежего огурца, лук, порция салата из свежих овощей, зеленое яблоко или апельсин.
Второй вариант: две небольшие запеченные картофелины или сваренные «в мундире», порция нежирного мяса или морской рыбы и салат из овощей или порция сваренной фасоли, один несладкий обезжиренный йогурт.
На ужин
Первый вариант: низкокалорийный мясной или рыбный салат.
Второй вариант: (150 г) сваренного мяса птицы, (75 г) запеченного картофеля, любые свежие овощи.
Третий вариант: (75 г) сваренных креветок и (75 г) спагетти из твердых сортов пшеницы или (100г) отварного филе курицы, салат из свежих овощей или фруктовый салат.
На десерт
Первый вариант: (450–500 мл) сухого столового вина, один плод персика.
Второй вариант: один нектарин и два бисквита (посушенные).