Автор: 
Некоторые думают, что макаронные изделия наносят вред фигуре, поэтому их следует исключать из рациона своего питания. Напротив, мучные и макаронные изделия содержат небольшое количество калорий, их можно включать в свое меню, но в определенном количестве. При этом никогда не забывать ввести ограничения на употребление жиров.Всего за один месяц, который вы проведете на макаронах из муки твердых сортов пшеницы, сможете похудеть на пять килограммов. В перерывах между основными приемами пищи макаронной диеты разрешается делать два перекуса. Можно выпить половину стакана несладкого фруктового сока, желательно из цитрусовых (грейпфрутовый, лимонный, апельсиновый).
Понедельник
Завтрак:
- стакан чая или натурального кофе без сахара;
- любые свежие фрукты и ягоды.
Обед:
- порция отварной куриной грудки;
- отварные овощи.
Ужин:
- отварные макароны с сырыми овощами.
Вторник
Завтрак:
- стакан травяного чая без сахара;
- один небольшой тост с мармеладом.
Обед:
- порция отварной рыбы;
- овощи, приготовленные на пару.
Ужин:
- порция отварного риса без добавления масла;
- овощи в сыром или отварном виде.
Среда
Завтрак:
- стакан чая или натурального кофе;
- любые свежие фрукты.
Обед:
- два кусочка твердого сыра;
- свежие овощи.
Ужин:
- большая порция из отварных макарон и овощей.
Четверг
Завтрак:
- один небольшой тост с мармеладом;
- один стакан травяного чая без сахара.
Обед:
- кусок мяса, приготовленного на гриле (телятина, свинина, говядина);
- отварные овощи.
Ужин:
- порция отварных макарон с зеленым горошком;
- свежие овощи.
Пятница
Завтрак:
- стакан чая или натурального кофе без сахара;
- свежие фрукты.
Обед:
- порция отварной рыбы без масла;
- свежие овощи.
Ужин:
- овощной суп с лапшой;
- свежие овощи.
Суббота
Завтрак:
- небольшой тост с мармеладом;
- травяной чай без сахара.
Обед:
- порция отварной курицы или кролика без масла;
- свежие овощи.
Ужин:
- порция отварных макарон;
- отварные или свежие овощи.
Воскресенье
Завтрак:
- стакан чая или натурального кофе без сахара;
- свежие фрукты.
Обед:
- два отварных яйца;
- свежие овощи.
Ужин:
- пицца с начинкой из овощей;
- свежие овощи.
