Перейти к содержимому
- куриные вареные яйца (1–2 шт.);
- любое растительное масло первого холодного отжима (50 г);
- отварное постное мясо, нежирные части птицы и нежирные сорта рыбы (200–300 г);
- хлеб из муки грубого помола, отрубной или ржаной (150 г);
- обезжиренное молоко (400 мл);
- обезжиренный творог (50 г);
- сахар (50 г);
- макаронные изделия или картофель (100 г);
- в любом количестве свежие овощи, зелень, фрукты и ягоды;
- зеленый чай, натуральный черный кофе, травяные чаи, фруктово-ягодные настои (между основными приемами еды).
Автор: 
