Автор: 
Гренки являются великолепным блюдом, которое любят все, буквально от мала до велика. Гренки очень легко приготовить в домашних условиях, не имея никаких особых кулинарных навыков. Предлагаемая диета на гренках использует очень полезные свойства черного хлеба для похудения.В черном хлебе содержится большое количество витаминов группы В, волокон клетчатки и других полезных микроэлементов. Однако гренки не являются единственной составляющей рациона питания этой диеты, но, все же, они займут почетное место основного ингредиента такой системы похудения.
Продолжительность диеты на гренках ни в коем случае не может быть долгой, ведь такой состав и режим питания, который предусматривает в основном питание «всухомятку» не является полезным и здоровым для правильного функционирования желудочно-кишечного аппарата человека.
Рецепт приготовления гренок также содержит некоторые особенности, а именно, они должны быть приготовлены без масла. То есть это может быть тостер или паровая сковорода. Гренки должны выглядеть слегка румяными, не пережаренными и не слишком твердыми.
Как уже было сказано выше, хлеб для приготовления гренок должен быть только черный, ржаной, выпеченный из муки грубого помола. Только такие сорта хлеба содержат самое большое количество клетчатки и полезных микроэлементов. Помимо этого черный хлеб имеет низкую калорийность. Приготовленные гренки следует посыпать мелко нарезанной зеленью укропа и петрушки.
Примерное меню рациона питания диеты на гренках
День первый
Завтрак:
- две гренки небольших размеров;
- 200 граммов свежего томатного сока.
Обед:
- три гренки небольших размеров;
- небольшой кусочек отварной куриной грудки;
- один стакан ягодного компота.
Ужин:
- две гренки небольших размеров;
- 200 граммов обезжиренного кефира или натурального йогурта.
День второй
Завтрак:
- две гренки среднего размера;
- чашка натурального несладкого черного кофе.
Обед:
- две-три больших гренки;
- 150 граммов обезжиренного творога;
- стакан соевого молока.
Ужин:
- две гренки небольших размеров;
- 200 граммов нежирного йогурта с добавлением небольшой горстки свежих ягод.
Конечно, полученный результат не слишком впечатляет, но для любителей гренок он выглядит очень привлекательно. Диета на гренках относиться к категории жестких диет, поэтому перед началом ее соблюдения хорошо подумайте, сможете ли вы справиться с поставленной для себя задачей.
