Диета Кайли Миноуг

Суперпопулярная певица из Австралии Кайли Миноуг, которой уже исполнилось сорок с небольшим, в настоящее время выглядит молоденькой очаровательной девушкой. Австралийская голосистая дива Кайли Миноуг выглядит обворожительно, формы ее стройного тела не только безупречно женственны, но и очень сексуальны.

Многочисленных поклонников певицы не покидает интересовать вопрос, как же ей удается так прекрасно выглядеть на протяжении многих лет. А ответ, оказывается, очень прост, Кайли Миноуг предпочитает периодически соблюдать все требования специальной жесткой диеты, обязательные правила которой, необходимо выполнять на протяжении двух недель. Переход к соблюдению привычного рациона питания происходит плавно и соответствует всем базовым принципам правильно сбалансированного здорового меню.

Примерное меню рациона питания строгой диеты Кайли Миноуг

Первый день

Утро:

• одна небольшая порция овсяной каши, приготовленной на воде;
• 200 граммов обезжиренного йогурта с мелкими кусочками свежих яблок и клубники.

День:

• одна порция вегетарианского бульона;
• два отварных вкрутую куриных яйца:
• 100 граммов шпината и один большой помидор.

Вечер:

• 150 граммов постного говяжьего мяса, приготовленного в пароварке;
• одна порция овощного салата из любых зеленых овощей с добавлением сока лимона и пряностей.

Второй день

Утро:

• маленький сухарик из отрубного хлеба;
• 200 граммов нежирного кефира.

День:

• одна порция грибного супа с добавлением небольшого количества ржаных сухариков;
• 150 граммов отварного белого мяса куриной грудки без кожи;
• одна порция свежего овощного салата из томатов, огурца, сладкого перца, зелени с добавлением пряных трав и лимонного сока.

Вечер:

• один небольшой кусочек постной рыбы, приготовленный в пароварке;
• 200 граммов свежего обезжиренного кефира.

Третий день:

Утро:

• маленький сухарик из ржаного хлеба;
• один стакан яблочного сока.

День:

• одна порция овощного бульона;
• нарезанные листья сельдерея, слегка потушенные на оливковом масле;
• один большой помидор;
• одно большое яблоко, грейпфрут.

Вечер:

• два отварных куриных яйца, сваренных вкрутую;
• 100 граммов натертой моркови;
• 30 граммов твердого сыра.

Четвертый день

Утро:

• 30 граммов твердого сыра;
• один стакан свежего грейпфрутового сока.

День:

• одно куриное яйцо, сваренное вкрутую;
• одна порция грибного супа;
• одна порция овощного салата из натертой моркови, белокочанной капусты с добавлением одной чайной ложки оливкового масла и нескольких капель сока лимона.

Вечер:

• 250 граммов свежего салата и любых фруктов на ваш выбор.

Пятый день:

Утро:

• 100 граммов обезжиренного творога;
• один стакан свежевыжатого апельсинового сока.

День:

• одна порция куриного бульона;
• нарезка любых овощей по сезону;
• небольшой кусок рыбы нежирных сортов, приготовленный в пароварке или на гриле.

Вечер:

• 200 граммов фруктового йогурта;
• один стакан свежей натертой моркови.

Шестой день

Утро:

• 25 граммов твердого сыра;
• один маленький сухарик;
• один стакан свежего овощного сока.

День:

• 200 граммов отварного или приготовленного в пароварке куриного филе;
• одна порция свежего овощного салата с добавлением лимонного сока.

Вечер:

• два отварных вкрутую куриных яйца;
• 100 граммов обезжиренного творога.

Седьмой день

Утро:

• одно галетное печенье;
• один стакан свежего фруктового сока.

День:

• одна небольшая порция грибного супа;
• 150 граммов отварного или приготовленного на гриле говяжьего постного мяса;
• одно большое яблоко и грейпфрут.

Вечер:

• запеченный на гриле кусок морской рыбы нежирных сортов;
• свежие сезонные овощи в неограниченном количестве.

Звезда мирового шоу-бизнеса Кайли Миноуг рекомендует придерживаться главных правил своей диеты, а именно:

1. Полный запрет на употребление сахара, различных сладостей в виде конфет, варенья, меда, вместо них можно употреблять любые сахарозаменители.
2. Также запрет накладывается на употребление картофеля, риса и пива.
3. Употребление пищи должно быть только три раза  в день, желательно в одно и то же время.
4. Обязательными составляющими рациона питания должны быть такие продукты как, свежие фрукты и овощи, овсяная каша, твердый сыр с пониженным процентом жирности, мяса и курица, вегетарианские супы, чай, кефир, йогурт, сухарики из цельнозернового хлеба.
5. Употребление всех видов хлебобулочных изделий только в первой половине дня.
6. Обязательное включение в рацион питания свежей морской рыбы нежирных сортов.
7. Полный запрет на употребление алкогольных напитков на голодный желудок, перед этим обязательно предварительно следует съесть небольшое количество салата из свежих овощей и маленький кусочек сыра твердых сортов.
8. Обязательное употребление большого количества жидкости в виде чая, натурального кофе, минеральной воды без газа, примерно 1,5 литра в день, между тремя приемами пищи.
9. Замена сливочного масла растительным маргарином или оливковым маслом.