Автор: Вокруг существует так много разговоров и мифов о большой роли генетики. Все уверены в том, что если ваши родители были полными, то вам приготовлена та же участь. На самом деле, не так все печально! Ведь гены способны предопределять композицию вашего тела и фигуры на 25%, значит только на четверть. Это в основном касается количества жировых клеток и того, в каких именно местах они имеют место располагаться, например, в области бедер, ягодиц, талии и живота. Таким образом, если вы на самом деле очень похожи на свою маму, то обычно потому, что у вас с ней одинаковые привычки и пристрастия в питании. Но если вы начнете серьезно относиться к занятиям спортом и будете соблюдать диету, то будете иметь совсем другую весовую категорию, внешний вид ваш также изменится. При этом нет необходимости бояться силовых упражнений, так как мышечная ткань является очень важной составляющей частью организма человека. Чем больше у вас развиты мышцы, тем выше будет ваш суточный расход калорий.
Женщинам, которые имеют фигуру напоминающую «яблоко» избавиться от лишнего жира намного легче, чем тем, у кого фигура выглядит как «груша». Так как жировые отложения в области талии в 5–6 раз более податливы, чем на ягодицах и бедрах. Всегда помните о том, что процесс сжигания жира является частью метаболического процесса, происходящего в вашем организме. В человеческом организме никогда не будет того, что жировые накопления будут сгорать быстро при наличии вялого обмена веществ. Для этого рекомендуется употреблять пищу через каждые 2,5 часа, небольшими порциями. Такой «хитрый» подход может «раскрутить» скорость обмена веществ в несколько раз, а это в свою очередь увеличит сжиросжигание. Затем уделите требуемое время, а это как минимум один-два часа, 4 раза в неделю, аэробным занятиям, происходящим на свежем воздухе. И ни в коем случае не применяйте правила жестких диет, которые рассчитаны на употребление пищи, содержащей всего 1200 калорий. Научно доказано, что такие строгие диеты наоборот способны замедлить скорость метаболического процесса организма, что автоматически повлечет за собой снижение жиросжигания.
Также необходима энергия для того, чтобы заниматься поднятием штанги или беговыми упражнениями на свежем воздухе, она может поступать к вам из двух источников. В первую очередь это вещество, которое называется гликоген, содержащийся в углеводах и жирах.
