Автор: Во время десятисекундных пауз между упражнениями рекомендуется максимально сосредоточиться на отдыхе, то есть процессе восстановления, не отвлекаться на посторонние моменты, а именно ходьбу, питье воды и прочее. При выполнении упражнений необходимо совершать не произвольные движения, а специально разработанные японскими учеными и рекомендованные ими упражнения, которые задействуют большее количество групп мышц.
Японские специалисты подсчитали и неоднократно проверили, что 4-х минутная тренировка по методике Табата в эффективности не уступает стандартной фитнес тренировке длительностью 1 час или же часовой тренировке по классической аэробике.Чтобы получить более полное представление о методике И. Табата, вы можете просмотреть видео уроки по его системе. Упражнения, которые рекомендуются применять для похудения, можно также комбинировать между собой. Упражнения необходимо выполнять, сверяясь с таймером или секундомером.
