Автор: - кладите употребляемую пищу на маленькие тарелки;
- уменьшайте порции съедаемых блюд;
- если почувствуете сытость, просто оставьте еду на порционной тарелке, никогда не доедайте, если вы уже не голодны;
- съев свою порцию, сразу же убирайте всю еду с обеденного стола с глаз долой, ваш аппетит сразу же успокоится и придет теплое ощущение сытости и легкости.
