Берлинская диета

Похудеть без особого труда мечтает почти каждая женщина. Но не у каждой это быстро и успешно получается или вообще не получается. Среди большого количества существующих популярных диет, некоторые уже успели получить статус самых эффективных.

Одна из них называется берлинской диетой. По уверениям авторов берлинской чудо-диеты, результаты её вы сможете почувствовать уже через 5–10 дней. Если строго выполнять все принципы и рекомендации берлинской диеты, то через 10 дней вы сможете похудеть более чем на 5 килограммов. Разве это не является чудом, которого с нетерпением ждут тысячи женщин нашей страны?

Ведь по большому счету, большая часть популярных диет на сегодняшний день имеет в своей основе строгий контроль всего объема употребляемой еды. Поэтому, имея ограничения в приеме пищи, вы контролируете общее количество калорий. Это и приводит к намеченной цели, то есть к похудению. Берлинская диета, которая предлагается вашему вниманию, окажет вам помощь в вопросе контроля всей употребляемой пищи.

Берлинская диета разработана для женщин и мужчин в возрасте до 60-ти лет. Она предполагает ограниченное употребление калорий, которое должно составлять не более 1800 калорий в сутки. Разработчики берлинской диеты полностью уверены в том, что этого малого энергетического запаса хватит для того, чтобы ваш организм чувствовал себя нормально, при этом запускался процесс сжигания жировых клеток. Самое примечательное то, что берлинская диета не имеет противопоказаний и рекомендуется абсолютно всем желающим.

Если сказать точнее, садясь на эту диету в традиционном понимании этого слова, трудно назвать её диетой. Скорее всего, это наглядный пример здорового сбалансированного питания.

Правило берлинской диеты заключается в том, что существует определенное ограничение поступающих в организм калорий, которые содержит пища. Длительность берлинской диеты не более 10 дней. Если возникнет желание, но не раньше через один месяц, можно повторить её.

Многие интересуются, почему результат похудения более всего замечается у людей, склонных к полноте, чем у худых людей? Авторы и разработчики диет дают ответ, что полные люди употребляют в три раза больше калорий в сутки, чем это необходимо человеческому организму. Понятно всем, что все эти «лишние» калории по прошествии определенного отрезка времени превращаются в лишние килограммы. Люди начинают искать самые действенные популярные диеты. Берлинская диета имеет скудный энергетический запас. Она эффективно ограничивает поступление лишних калорий. После этого запускается процесс сжигания жировых клеток. Он заметен больше всего у полных людей.

Но соблюдение правил только одной диеты по утверждениям специалистов, не вполне достаточно. Самым главным является желание людей похудеть, стать более стройнее и привлекательнее. Берлинская диета понравится тем, кто не страдает проблемами избыточного веса, но хочет немного подкорректировать свою фигуру.

Золотым правилом берлинской диеты является принцип употребления только тех продуктов, которые указаны в диете.

Никогда не употребляйте пищу перед ночным сном. Лучше всего будет, если ваш ужин будет за 3–4 часа до ночного сна. Если вы будете испытывать сильное чувство голода, не набрасывайтесь с жадностью на еду. В таком случае все ваши усилия пойдут насмарку. Но, если все же голод одолевает вас в вечернее позднее время, и вы не сможете продержаться до утра, авторы диеты рекомендуют съесть одно яблоко или выпить стакан кефира или молока. Таким образом, вы успешно продержитесь до завтрака.

Далее приводится меню берлинской диеты с примерным рационом питания на 5 дней.

День первый

Завтрак:

• 40 граммов отрубного хлеба;
• одно яйцо, сваренное всмятку;
• 200 граммов чая или кофе;
• одно яблоко или любой другой фрукт на ваш выбор.

Обед:

• 125 граммов отварного мяса, без добавления соли;
• два отварных картофеля;
• один апельсин или любой другой фрукт на ваш выбор;
• 250 граммов кефира.

Ужин:

• 125 граммов ветчины или отварного мяса, без добавления соли;
• 2 кусочка отрубного хлеба;
• 2 маринованных огурца;
• 200 граммов сока.

День второй

Завтрак:

• 2 кусочка отрубного хлеба с джемом;
• 200 граммов чая или кофе.

Обед:

• салат «Оливье», без добавления мясных продуктов;
• 200 граммов жареного мяса;
• одно яблоко или любой другой фрукт на ваш выбор;
• 200 граммов сока.

Ужин:

• 250 граммов нежирного творога;
• 2 кусочка отрубного хлеба;
• один банан или апельсин.

День третий

Завтрак:

• один кусочек отрубного хлеба с маслом;
• одно яйцо, сваренное всмятку;
• 200 граммов кофе или чая.

Обед:

• 150 граммов отварного риса;
• 300 граммов овощного салата;
• 125 граммов куриного мяса;
• один апельсин.

Ужин:

• 100 граммов вареной колбасы;
• один кусочек отрубного хлеба;
• 200 граммов чая или кофе.

День четвертый

Завтрак:

• один кусочек отрубного хлеба;
• сухие хлопья, залитые молоком;
• любой фрукт (киви).

Обед:

• рыба (тунец или лосось);
• 150 граммов отварной фасоли;
• овощной салат из помидоров;
• одно яблоко;
• натуральный фруктовый сок.

Ужин:

• один кусочек отрубного хлеба с небольшим кусочком масла;
• один грейпфрут;
• 200 граммов чая.

День пятый

Завтрак:

• один кусочек отрубного хлеба с медом;
• 200 граммов чая или кофе;
• один апельсин.

Обед:

• салат «Оливье», без добавления мясных продуктов;
• 150 граммов отварной курицы;
• 200 граммов кефира.

Ужин:

• 200 граммов чая;
• пирог с начинкой из фруктов;
• один банан.