Автор: 
Все продукты высокого уровня насыщения необходимо употреблять в самом начале приема пищи. Свежие овощи и фрукты окажут большую помощь в утолении чувства голода, ведь они содержат большое количество воды, воздуха и волокон клетчатки, употребление которых никогда не сможет повредить стройности фигуры человека. К примеру, в яблоках содержится 25% воздуха, большое количество клетчатки, а при их переваривании производится гормон GLP-1. Этот полезный гормон способен подавать сигналы мозгу человека о том, что его желудок уже наполнен едой. Весь обман желудка состоит в том, что требуется всего лишь употреблять овощи и фрукты в самом начале приема пищи, а не в конце, на десерт.
