Примерное меню рациона питания первых двух недель калорийного цикла

Завтрак:

  • яичница, приготовленная из половины стакана яичного порошка, с добавлением мелко порезанного зеленого лука;
  • небольшой творожный кекс с одной чайной ложкой ягодного джема;
  • два небольших плода киви;
  • один стакан минеральной негазированной воды.

Перекус:

  • половина стакана свежей или замороженной черники;
  • один стакан натурального нежирного йогурта без фруктовых добавок.

Обед:

  • небольшая порция свежего овощного салата, приготовленного из мелко нарезанных томатов, огородной зелени, сладкого перца с добавлением небольшого количества яблочного уксуса;
  • один ломтик ржаного хлеба;
  • 150 граммов ростбифа;
  • один стакан минеральной негазированной воды.

Перекус:

  • одно большое яблоко;
  • один стакан нежирного молока.

Ужин:

  • порция  отварного или приготовленного в пароварке коричневого риса;
  • 150 граммов нежирной морской рыбы;
  • порция овощного рагу, приготовленного из зеленой фасоли, свежей моркови, сладкого перца, репчатого лука с добавлением одной столовой ложки арахисового масла, двух столовых ложек соевого соуса;
  • один стакан минеральной негазированной воды или стакан свежего овощного сока.

Перекус:

  • один стакан белкового коктейля, приготовленного из одного банана, апельсинового сока, одной мерной ложки белкового порошка и двух маленьких кубиков льда.
Соблюдение циклической диеты необходимо сочетать с активными физическими нагрузками, занятиями на тренажерах, утренними пробежками и кардиотренировками. Без такого одновременного сочетания циклическая диета не принесет желаемых высоких результатов похудения.