Примерное меню рациона питания диеты «Пушинка» на один день

Первый завтрак:

  • небольшая порция перловой каши, приготовленной на воде;
  • 200 граммов обезжиренного кефира или натурального йогурта.

Второй завтрак:

  • небольшая порция перловой каши, приготовленной на воде.

Обед:

  • небольшая порция перловой каши, сваренной на воде;
  • кусок отварной или приготовленной в духовом шкафу нежирной рыбы.

Полдник:

  • небольшая порция перловой каши, приготовленной на воде;
  • порция свежего овощного салата из белокочанной капусты, моркови с добавлением небольшого количества сока лимона.

Ужин:

  • небольшая порция перловой каши, сваренной на воде;
  • 200 граммов натурального йогурта или нежирного кефира.

Конечно, большим разнообразием диета «Пушинка» не отличается. Ее вполне можно отнести к категории монодиет, но с некоторыми послаблениями в рационе питания.

У диеты «Пушинка» имеются некоторые недостатки. Такой характер питания не может иметь продолжительности более пяти-шести дней. Даже несмотря на то, что в блюдах с перловой крупой в большом количестве содержаться полезные витамины группы В, микроэлементы калия, железа и цинка, аминокислоты, необходимые для правильного функционирования человеческого организма, она никак не может восполнить суточную потребность человеческого организма в витаминах и других полезных веществах.

Кроме этого, долгое употребление пищи растительного происхождения в малом ограниченном ассортименте может привести к нехватке белка и приведет к белковому голоданию организма. А это повлечет за собой крайне нежелательные последствия, такие как снижение устойчивости иммунной системы, атрофия мышечной ткани и ухудшение работы желудочно-кишечного аппарата.

Потеря лишних килограммов должна не превышать трех-четырех килограммов за один месяц. Быстрое похудение в конечном итоге вызовет нежелательный нервный стресс и сбой всей пищеварительной системы организма

Поэтому в таком случае в первую очередь в организме включиться режим экономии всех энергетических запасов организма, затем начнется потеря килограммов за счет воды и мышечной массы тела, а только в самом конце начнут исчезать жировые накопления.

Такая стрессовая нагрузка может надолго сохраниться в памяти организма, и он начнет процедуру накапливания энергетических запасов из поступающих пищевых продуктов на случай еще одного голодного диетического «наступления». Так что если даже человеку удалось похудеть и стать легким как пушинка, существует большая вероятность, что за короткий промежуток времени, все потерянные килограммы вернуться в удвоенном количестве

При том, что вернутся те же самые жировые накопления, а не потерянная мышечная масса. При быстром избавлении от лишних килограммов кожные покровы человека не будут успевать адаптироваться к ситуации и сократиться, поэтому будет образовываться некрасивое обвисание кожи.

Соблюдение диеты «Пушинка» строго противопоказана к соблюдению лицам, у которых имеют хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, сердца и сосудов, обменных процессов организма и есть аллергическая реакция на любой ингредиент продукта, включенного в состав рациона питания диеты «Пушинка».

При полном отсутствии всех противопоказаний диета «Пушинка» может быть рекомендована к использованию, как эффективная качественная очистительная процедура с обязательным ограничением во времени сроком до пяти-шести дней