Примерное меню рациона питания диеты любовников на один день

Сразу после пробуждения:

• один стакан очищенной воды комнатной температуры;
• свежие фрукты.

Завтрак:

• одно отварное куриное или четыре перепелиных яйца;
• 150 граммов обезжиренного творога;
• кусочек отрубного хлеба.

Перекус:

• 100 граммов натурального нежирного йогурта;
• свежие овощи или стакан томатного сока.

Обед:

• тарелка супа, приготовленного из чечевицы и овощей;
• свежий салат из любых сезонных овощей;
• кусочек ржаного хлеба;
• 100 граммов нежирного творога;
• отварное говяжье мясо или рыба, запеченная на гриле;
• стакан ягодного компота.

Полдник:

• небольшая горстка орехов;
• любые свежие фрукты в неограниченном количестве.

Ужин:

• две запеченных картофелины;
• кусочек отварного говяжьего мяса или отварной морской рыбы;
• чашка отварного белого риса;
• свежие фрукты;
• стакан настоя шиповника.

Перед ночным сном:

• 100 граммов нежирного молока;
• свежие фрукты.