Автор: 
Белковый день
Завтрак:
- два отварных куриных или четыре перепелиных яйца;
- 25 граммов нежирного твердого сыра;
- небольшой ломтик постной ветчины;
- 100 граммов нежирного творога;
- чашка несладкого натурального черного кофе с добавлением небольшого количества обезжиренного молока.
Обед:
- небольшой кусок отварной куриной или индюшиной грудки или кусок постного отварного говяжьего мяса или морской рыбы.
Ужин:
- 100 граммов обезжиренного творога;
- 25 граммов нежирного твердого сыра;
- кусочек отварной или запеченной рыбы.
Овощной день
Завтрак:
- порция овощного или фруктового салата с одной чайной ложкой оливкового масла и лимонного сока.
Обед:
- вегетарианский суп или борщ без мяса и картофеля;
- порция овощного рагу или лечо.
Ужин:
- большая порция винегрета без картофеля.
Перекусы:
- любые соки и свежие фрукты в неограниченном количестве.
Продолжительность атомной диеты составляет промежуток времени от одной недели до тех пор, пока Вы сами решите ее больше не использовать.
Некоторые страстные ее поклонники твердо убеждены в том, что ее правила и требования необходимо исполнять даже на протяжении всей жизни. Хотя в такие крайности стоит бросаться только в том случае, если соблюдение режима питания атомной диеты Вам очень понравилось. В другом случае по достижению желаемого веса необходимо сразу же переключаться на систему полноценного, сбалансированного питания.
Для соблюдения атомной диеты существуют некоторые противопоказания, ею нельзя пользоваться людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта, мочевыводящей и сердечно-сосудистой систем.
