Автор: Утренний прием пищи у Анфисы Чеховой начинается с употребления углеводов.
Завтрак
Первый вариант:
- два небольших хлебца с небольшим количеством фруктового джема, приготовленном на фруктозе;
- порция овсяной каши или 200 граммов мюсли, залитых стаканом натурального йогурта.
Второй вариант:
- два творожных сырника;
- порция обезжиренного творога с добавлением одной чайной ложки натурального меда или кусочков йогурта.
Обед:
- одна порция супа, борща, ухи (на ваш выбор);
- небольшой кусок говядины, приготовленный в пароварке, на гриле или в духовом шкафу;
- овощное рагу из томатов, кабачков, сладкого перца, репчатого лука, баклажанов.
Ужин:
- любые виды фруктов в неограниченном количестве.
У Анфисы Чеховой в запасе есть еще один эффективно действующий вариант меню для экстренного случая срочного похудения.
