Автор: Первое упражнение – «Лягушка», способствует снижению ощущения голода и уменьшению аппетита. Данное упражнение повторяется три раза в сутки около 15 минут. Для этого нужно сесть на стул, поставив ноги на ширину плеч. При этом стопы должны быть зафиксированы к полу, а угол соответствовать 90 градусов между бедром и голенью. Далее сожмите в кулак левую кисть и обхватите его правой кистью. Туловище наклоните вперед, локти опустите на колени, лбом достаньте кисти рук, а глаза закройте. Вдохните и медленно через рот выдохните. Мышцы живота при этом расслабьте. Затем вдохните носом и напрягите мышцы живота. Задержите дыхание и опять совершите выдох через нос. После данного упражнения рекомендуется небольшой отдых. Можно посидеть пару минут расслабившись.
Второе упражнение – «Волна» признано отличным способом для притупления чувства голода. Для этого следует лечь на спину, согнуть колени, зафиксировав к полу стопы. Положите руку на грудь и живот. Выполните вдох и втяните живот. Во время выдоха втяните грудь и округлите живот. Данное упражнение рекомендуется выполнить не меньше 40 раз.
Третье упражнение – «Лотос», способно восстановить силы и активировать обменные реакции в организме. Данное упражнение выполняется в положении сидя. Ноги нужно скрестить и положить на них руки ладонями вверх. При этом спину следует держать прямо, глаза прикройте. В течение пяти минут осуществляйте ровные и глубокие вдохи и выдохи. Далее сконцентрируйтесь на выдохе. Он должен быть глубоким и беззвучным. Дышите в таком направлении около пяти минут. Затем перейдите на обычный темп дыхания. Данная фаза длится 10 минут. Потом повторите упражнение «Лотос» с самого начала.
