Долой рафинированные продукты. Зачем травить себя искуственной пищей? Покупая колбасу вместо постной говядины или куриной грудки, хлопья вместо каш, мы обманываем себя, подрываем здоровье!
Анти-гиподинамия. Моя учительница когда-то сказала: "Когда у меня ломается телевизор, я успеваю сделать в 2 раза больше дел!". Это действительно так, телевизор, компьютер крадут у нас время, давая взамен лишь атрофированные мышцы и лишний вес.
Роль родителей. Смотрите за соотношением веса и роста ребенка. Вы более опытный человек и прекрасно понимаете, что следует есть, а от чего лучше отказаться. Следите за рационом и приучайте ребенка к тому, что питание должно быть здоровым, а не чипсы и газировка!
Личный пример. В семьях, где родители любят активный отдых: походы, прогулки, занимаются спортом, дети реже страдают от лишнего веса. Они идут по стопам родителей и стремятся не сидеть на месте, а двигаться и развиваться.
Автор: 