Автор: - Свежие фрукты и овощи, которые богаты витаминами и полезными веществами. Особенно рекомендуется употреблять: цитрусовые, клубнику, киви, красный перец, морковь. Листовой салат, капуста, зеленый лук, курага, картофель, бананы также необходимо включать в питание.
- Сухофрукты, содержащие макро и микроэлементы.
- Перец чили, чеснок, имбирь способствуют лучшему кровообращению и снижению жира в проблемных зонах.
- Овощные супы.
- Мясо и рыба нежирных сортов, а именно говядина, курица, кролик, лосось, сардина. Перед приготовлением блюда мясо и рыбу нужно отварить, стушить или приготовить на пару.
- Каши разнообразные без добавления масла. Особенно полезный бурый рис.
- Овощные салаты и тушеные овощи.
- Молочные продукты с низким процентом жирности.
- Зародыши пшеницы и соя, которые богаты магнием и кальцием.
- Говяжья печень.
В течение дня в данной диете для ног рекомендуется выпивать около двух литров жидкости. Это может быть обычная или негазированная минеральная вода, отвар из шиповника, соки из фруктов и овощей. Блюда можно готовить при помощи пароварки или мультиварки. Рекомендуется дополнительно принимать поливитаминные комплексы. При появлении сухость кожи, необходимо один раз в день употреблять капсулу рыбьего жира.
