Автор: Предлагаем несколько вариантов примерных меню на неделю согласно данному методу похудения.
Вариант первый
- Первый день: каждые 2 часа выпивать 1 стакан молока.
- Второй день: каждые полтора часа выпивать 1 стакан молока.
- Третий день: каждый час выпивать 1 стакан молока.
Оставшиеся дни до конца недели: каждые полчаса выпивать стакан молока.
Непременно воспользуйтесь следующими советами:
- Пейте только то молоко, чистота и свежесть которого не вызывает сомнения.
- Пейте молоко небольшими глоточками желательно через трубочку. Чтобы не создавать благоприятную микрофлору во рту для размножения бактерий.
- Необходимо, каждый раз, после выпитого молока хорошо прополоскать полость рта водой.
Вариант второй
На протяжении семи дней кроме молока в меню можно включить обезжиренный творог желательно домашнего приготовления.
Меню этой диеты – ежедневный четырехразовый прием пищи. Каждый прием пищи состоит из 100 граммов творога, в который можно добавить одну или две чайные ложки отрубей из пшеницы. Отруби перед едой следует в течение получаса заваривать кипяченой водой. Разрешается дополнить творог медом или ягодами, фруктами овощами. За ужином и завтраком необходимо выпивать один стакан отвара шиповника или обезжиренного кефира, ряженки, йогурта и др.
Вариант молочно-фруктового меню
Завтрак: кофе или чай с добавлением молока без сахара.- Второй завтрак: 200 г обезжиренного творога.
- Обед: 200 г любых фруктов.
- Полдник: 1 стакан любого обезжиренного кисломолочного продукта (ряженка, простокваша, йогурт или кефир).
- Ужин: 200 г любых фруктов.
Рекомендуется на протяжении всего дня употреблять достаточное количество очищенной воды (допускаются кофе или чай).
Вариант смешанной диеты
Он предлагает перед каждым приемом пищи выпивать один стакан негазированной минеральной воды.
- Завтрак: йогурт, 1 яблоко или банан, кофе или чай с добавлением молока с чайной ложкой меда.
- Обед: 1 яйцо варенное, обезжиренный творог с любыми фруктами (можно заменить салатом из свежих огурцов заправленный биойогуртом), 1 стакан нежирной ряженки или кефир.
- Полдник: 100 г овсяной каши на воде, 200 г обезжиренного творога, 1 стакан нежирного молока.
- Ужин: 100г отрубей, 1 стакан обезжиренного молока.
На всем протяжении диеты советуют избегать существенных нагрузок (физических). Хороший эффект оказывают на организм ежедневные теплые травяные ванны.
