Диета Опры Уинфри

Знаменитая американская телевизионная ведущая Опра Уинфри знакома, наверное, каждому телевизионному зрителю. Очаровательная женщина «из телевизора» начинала свою карьеру с самого нуля и очень быстро приобрела статус самой влиятельной женщины в мире шоу-бизнеса, полновластной хозяйки своего личного телевизионного шоу. Опра Уинфри является харизматичной красивой женщиной американского телевизионного пространства. Она всегда была в состоянии выслушать всех и понять мысли и действия огромного количество приглашенных на шоу-программу людей.

Но не всем известно, что всю свою сознательную жизнь Опра вынуждена бороться с избыточным весом тела. Публичная жизнь телевизионной звезды постоянно требует от нее соответствующего внешнего вида, поэтому теледиве расслабляться никогда не приходится. Она уже давно испробовала на себе действие высокоэффективной диеты, требования которой не являются очень жесткими. Такая диета поможет всем желающим избавиться от шести до восьми килограммов избыточного веса.

Примерное меню рациона питания диеты Опры Уинфри

День первый

Утро:

• 60 граммов мидий;
• одна небольшая порция свежего овощного салата из белокочанной капусты и моркови с добавлением лимонного сока;
• 200 граммов свежего яблочно-апельсинового сока.

День:

• 250 граммов отварной или приготовленной на пару постной морской рыбы;
• 200 граммов свежего овощного салата из краснокочанной капусты, моркови, сладкого перца с добавлением небольшого количества кукурузного масла;
• один стакан напитка, приготовленного из яблок и клубники.

Вечер:

• 200 граммов отварных креветок;
• 200 граммов свежего яблочно-морковного сока.

День второй

Утро:

• 150 граммов отварного коричневого риса;
• 200 граммов свежего грейпфрутового сока.

День:

• 150 граммов отварной или приготовленной на гриле нежирной морской рыбы с кусочком свежего лимона;
• небольшая порция свежего салата из отварной свеклы.

Вечер:

• 150 граммов отварных кальмаров;
• один стакан свежего апельсинового или грейпфрутового сока.

День третий

Утро:

• небольшая порция свежего овощного салата из белокочанной капусты, сладкого перца и зелени с добавлением нескольких капель лимона;
• один стакан свежего яблочно-клубничного сока.

День:

• 200 граммов нежирной морской рыбы, приготовленной в духовом шкафу с одним ломтиком лимона;
• небольшая порция свежего овощного салата из белокочанной капусты, огурца и томатов с добавлением кукурузного масла.

Вечер:

• 250 граммов постной морской рыбы, запеченной в фольге в духовке;
• 200 граммов любого свежего овощного сока.

День четвертый

Утро:

• 150 граммов отварного коричневого риса без добавления масла;
• 200 граммов любого свежего фруктового сока.

День:

• 250 граммов отварной или паровой морской рыбы с одной долькой лимона;
• два отварных корня сельдерея.

Вечер:

• 150 граммов отварных кальмаров;
• один стакан яблочно-клубничного коктейля.

День пятый

Утро:

• одна порция свежего овощного салата из белокочанной капусты и моркови;
• 20 граммов свежего яблочного сока.

День:

• кусок отварной морской постной рыбы;
• одна порция свежего овощного салата из томатов, огурцов, сладкого перца с добавлением зелени и небольшого количества растительного масла.

Вечер:

• 250 граммов запеченной на гриле или в фольге телятины;
• 200 граммов  свежего томатного сока.

Шестой день

Утро:

• 150 граммов отварного коричневого риса без добавления соли и масла;
• 200 граммов апельсинового сока.

Обед:

• небольшой кусок куриной грудки, запеченный в духовом шкафу;
• овощное рагу из томатов, капусты, сельдерея, сладкого перца и кабачков.

Вечер:

• 200 граммов отварных креветок;
• 200 граммов свежего яблочного сока.

Седьмой день

Утро:

• порция салата, приготовленного из 50 граммов мидий и 200 граммов белокочанной капусты;
• один стакан свежего апельсинового сока.

Обед:

• 250 граммов отварной нежирной морской рыбы с долькой лимона;
• две отварных моркови средней величины.

Вечер:

• порция салата из 150 граммов отварных кальмаров;
• 200 граммов свежего яблочного сока.