Автор: Прием пищи происходит 4 раза в день, в связи с этим, Вы не будете ощущать в течение дня голод. Варианты меню щадящей диеты чередуются. Объем и количество продуктов для ежедневного рациона не указываются, можно скушать столько, чтобы ощутить насыщение, но, главное, не переедайте. За неделю Вы сможете похудеть до пяти килограммов.
Примерное меню №1
Завтрак: яйцо, сваренное всмятку, порция свежего зеленого салата, стакан чай с молоком и несладкими тостами.
Второй завтрак: подсушенный хлеб с ветчиной, свежий томат, стакан нежирного молока.
Обед: постный борщ, салат овощной с добавлением свежей морковки, нежирные фрикадельки со свежей зеленью, макароны, приготовленные из пшеницы твердых сортов. На десерт: желе из смородины, без добавления сахара.
Ужин: ленивые вареники с соком из томатов, чашка чая несладкого.
Примерное меню№2
Завтрак: паста, приготовленная из творога со свежим томатом, ломтик зернового хлеба, стакан кофейного напитка с добавлением молока.
Второй завтрак: стакан нежирного молока, кусочек несладкого бисквита, свежий фрукт на выбор.
Обед: суп молочный с любой крупой, овощной салат со шпинатом, жаркое из постной говядины, которое готовят без добавления жира, отварной картофель.
Ужин: салат овощной, который заправленный одной ложкой растительного масла, сухарик из черного хлеба с нежирным маслом, порция заливного из постной рыбы.
Можно использовать вместо полдника второй завтрак, если Вы не ощущаете чувство голода утром.
