Автор: Срок диеты первого варианта имеет трехдневную длительность, поэтому соблюдать диету не представляет особой сложности.
День первый
Рацион питания первого дня будут состоять из очищенных от кожуры, натертых яблок. Одноразовая порция включает в себя два яблока. Съедать каждую порцию необходимо через каждые четыре часа. Пить жидкость и употреблять какие-то другие продукты в первый день диеты запрещается.
День второй
За 15 минут до приема каждой порции пищи необходимо выпить 200 граммов очищенной воды.
Первый завтрак: одно большое яблоко.
Второй завтрак, который состоится через полчаса: – один плод киви.
Третий завтрак, который состоится через 10 минут: – один стакан свежевыжатого апельсинового сока и один стакан обезжиренного натурального йогурта без каких-либо вкусовых добавок.
Обед:
- 200 граммов красной рыбы, запеченной в духовом шкафу;
- порция морковного салата с добавлением сока лимона и морской капусты;
- один стакан зеленого чая без добавления сахара.
Ужин:
- порция спагетти без добавления соуса;
- овощной салат из томатов, огурцов и нарезанной зелени;
- порция тушеной фасоли;
- компот из фруктов без добавления сахара.
Ужин должен состояться не позднее восьми часов вечера. При сильном приступе голода в вечернее время можно съесть два яблока средних размеров. В промежутках между приемами пищи рекомендуется пить минеральную воду без газа.
День третий
Первый завтрак: один стакан свежей клубники и одно большое яблоко.
Второй завтрак, который должен быть через 30 минут:
- 200 граммов натурального обезжиренного йогурта с добавлением двух столовых ложек мюсли;
- один стакан морковного сока;
- один стакан чая на травах без добавления сахара.
Обед:
- 200 граммов отварной куриной грудки;
- порция отварной моркови;
- порция салата из капусты;
- стакан отвара из трав без добавления сахара.
Ужин:
- порция морской рыбы, приготовленная на пару;
- порция салата из морепродуктов с гарниром из бурого риса и овощей;
- стакан яблочного компота без добавления сахара.
